ในวันใดก็ตาม คุณอาจพูดวลีเช่น “ฉันทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีความกดดันสูง” หรือ “การเป็นผู้ประกอบการเป็นงานที่เครียด มาก ” แม้ว่าจะใช้แทนกันได้ แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างความกดดันและความเครียด แต่ผู้ประกอบการก็หาวิธีที่จะก่อวินาศกรรมด้วยทั้งสองอย่างHendrie Weisinger, Ph.D. นักจิตวิทยาชื่อก้องโลกและผู้เขียนหนังสือ ” การแสดงภายใต้ความกดดัน: ศาสตร์แห่งการทำให้ดีที่สุดเมื่อมันสำคัญที่สุด ” เขียนว่าความแตกต่างระหว่าง
ความกดดันและความเครียดสามารถสรุปได้ดังนี้:
ความกดดันเกิดจากสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของคุณ
ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อมีความต้องการมากเกินไป แต่มีเวลา เงิน หรือทรัพยากรที่จำเป็นอื่นๆ ไม่เพียงพอ
เนื่องจากมีเส้นแบ่งบางๆ ระหว่างสองสิ่งนี้ Weisinger แนะนำว่าเมื่อคุณรู้สึก “ร้อน” ให้คุณถามว่า “ฉันรู้สึกท่วมท้นจากความต้องการที่สั่งสมมา หรือฉันรู้สึกว่าต้องสร้างผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง” ถ้าเป็นเมื่อก่อนก็เครียด คุณรู้สึกกดดันเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ต้อง “ส่งสินค้า” หลังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับผู้ประกอบการ; อดีตสามารถลดประสิทธิภาพของผู้ประกอบการได้หากยังคงอยู่เป็นระยะเวลานาน
ไม่ได้หมายความว่าทั้งสองไม่เกี่ยวข้องกัน ตามที่อธิบายโดยองค์การอนามัยโลก “เมื่อความกดดันนั้นมากเกินไปหรือไม่สามารถจัดการได้ มันจะนำไปสู่ความเครียด” ส่งผลให้ร่างกายของคุณมีการตอบสนองแบบสู้หรือหนี สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ ค่อนข้างร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ วิตกกังวล และซึมเศร้า
มีข่าวดี: โดยการระบุว่าความกดดันกลายเป็นความเครียดอย่างไร คุณสามารถหยุดก่อวินาศกรรมตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้มีชีวิตและธุรกิจที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลมากขึ้น ผู้ประกอบการมักจะทนต่อความเครียดโดย:
1. ไม่มีเวลาเพียงพอ
คุณมีกำหนดส่งงาน โทรศัพท์ติดต่อกลับภายในสิ้นวัน ลูกค้านัดพบเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน และหน้าที่รับฝึกซอฟต์บอลสำหรับเด็ก ตารางเวลาของคุณแน่นเอี๊ยด และสิ่งเดียวที่ยึดมันไว้ด้วยกันคือความสามารถของคุณที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด
สิ่งเหล่านี้เป็นตัวอย่างของแรงกดดันที่ไม่สามารถใช้ได้ แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองวนเวียนอยู่แบบนี้ทุกวัน แน่นอนว่ามันจะนำไปสู่ความเครียด ท้ายที่สุดแล้ว ในแต่ละวันมีเวลาหลายชั่วโมงเท่านั้น และหากคุณบีบชีวิตออกจากทุก ๆ ชั่วโมงทุกวัน คุณไม่เพียงแต่ถูกกระทืบเวลาเท่านั้น แต่ยังหมดแรงอีกด้วย คุณจะทำทุกอย่างให้สำเร็จได้อย่างไร?
วิธีแก้ปัญหา: ลงทุนในการบริหารเวลา
นี่อาจเป็นคำตอบที่ชัดเจน แต่การบริหารเวลา อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด
เพราะช่วยให้คุณทำงานเสร็จได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง
นี่อาจเป็นการต่อสู้เมื่อเริ่มต้น แต่เคย์ลา สโลน ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพทางการเงินแนะนำให้เริ่มขั้นตอนแรกโดยการจัดลำดับความสำคัญของคุณ โดยเริ่มจากรายการงาน มุ่งเน้นไปที่งานที่เร่งด่วนที่สุดและเร่งด่วนที่สุด ตัวอย่างเช่น หากมีกำหนดส่งโครงการ นั่นควรเป็นงานอันดับ 1 ของคุณ ไม่ใช่การจองโรงแรมสำหรับการประชุมในอีกแปดเดือนข้างหน้า
จากนั้นสั่งซื้อรายการของคุณ กำหนดหมายเลขให้กับแต่ละงาน โดยเริ่มจากงานที่เร่งด่วนที่สุด ผู้ที่อยู่ด้านล่างสามารถ – และควร – รออีกวัน จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นวิกฤต การเริ่มงานหรืองานที่เร่งด่วนที่สุดจะช่วยป้องกันวิกฤตก่อนที่จะเกิดขึ้น
หากต้องการคำนึงถึงลำดับความสำคัญของคุณเป็นอันดับแรก ให้ใช้แอปปฏิทิน ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการเตือนความจำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน ขจัดเวลาที่เสียไปกับการโต้เถียงเรื่องลำดับความสำคัญหรือเดารายการสิ่งที่ต้องทำเพราะพลังงานที่ลดลง นอกจากนี้ยังหมายความว่าผู้ประกอบการต้องเลิกให้ความสำคัญกับคนอื่น ไม่ว่าการทำสิ่งที่ถูกต้องในครั้งแรกจะดึงดูดใจเพียงใด ช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อคุณมีเวลาเท่านั้น หากไม่ ให้บอกพวกเขาอย่างสุภาพและตรงไปตรงมาว่าคุณทำไม่ได้
ที่เกี่ยวข้อง: 8 แอพติดตามเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักแปลอิสระ
2. ก้าวไปอีกขั้น
การบอกผู้อื่นอย่างสุภาพและตรงไปตรงมาว่าคุณทำไม่ได้จะช่วยให้พวกเขาสร้างทักษะและจุดแข็งของตนเองได้ ทำให้พวกเขาเป็นพนักงานที่แข็งแกร่งขึ้นและพึ่งพาคุณน้อยลง พูดตามตรง ความกดดันเล็กน้อยไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ยกตัวอย่างเช่น นักเขียนอิสระที่มีบทความ 10 บทความที่จะส่งภายในวันพฤหัสบดี เวลา 17.00 น. ผู้สนใจบางคนจะรีบนำบทความเหล่านั้นออกโดยเร็ว อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ จะรอจนถึงวันพุธและพฤหัสบดีจึงจะเขียนได้
Credit: WebMeGoldAsok.com for1sell.com twistedregion.com hangauthcenter.com kayseriveterinerklinigi.com qualitywebcode.com makikidsshop.com jeannettecezanne.com brosbeforeblogs.com sellyourartkeepyoursoul.com
