เริ่มต้นด้วยการตื่นให้เร็วกว่าปกติสองชั่วโมง ใช่ เรารู้; นั่นฟังดูแย่มาก แต่ลองดูสิ มันอาจจะคลิกสำหรับคุณสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีวันที่ดีและประสบความสำเร็จคือการหมกมุ่นอยู่กับการใช้เวลาช่วงเช้าก่อนทำงานใช้ Green Beret Morning Routine เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันน่าเสียดายที่หลายคนไม่เคยใช้เวลาในการวิเคราะห์กิจวัตรตอนเช้าของพวก
เขา เช้าโดยทั่วไปของคนส่วนใหญ่ประกอบด้วยการหยิบ
โทรศัพท์ขึ้นมาทันทีหลังจากตื่นนอนเพื่อเช็คอีเมลและโซเชียลมีเดีย กดปุ่มเลื่อนซ้ำหลายๆ ครั้ง และไม่เคยตั้งใจเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจในเชิงบวกก่อนวันทำงาน
ปัญหาคือ มันเป็นเรื่องท้าทายที่จะแสดงผลงานในระดับสูงและสร้างผลงานที่ไม่ธรรมดาให้กับโลก หากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นอธิบายว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างไร แทนที่จะตั้งใจว่าฉันจะเริ่มต้นแต่ละวันด้วยตัวเองอย่างไร และสร้างกิจวัตรตอนเช้าอันทรงพลังเพื่อทำสิ่งนั้น เป็นสองสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่ฉันได้ทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เพิ่มพลังงานตลอดวันทำงานและกลายเป็น เป็นคนที่คิดบวกมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นสี่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อสร้างกิจวัตรยามเช้าที่ทรงพลัง
1. ตื่น 2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องออกไปไหน
ฉันจะไม่เป็นคนหนึ่งที่บอกคุณว่าเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายที่กล้าหาญของคุณ คุณต้องตื่นเช้าอย่างน่าขัน แต่ฉันขอแนะนำให้คุณตื่นนอนอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องตื่น อยู่ที่ไหนก็ได้
การเริ่มต้นแต่เนิ่นๆ นี้ทำให้คุณมีเวลาเพียงพอในการทำงานกับตัวเองและเติมอาหารให้กับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ ก่อนที่วันทำงานที่วุ่นวายของคุณจะออกไปแข่ง เหตุผลที่ฉันกำหนดให้สิ่งนี้เป็น “อันดับหนึ่ง” ในรายการของฉันก็เพราะว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่ทรงพลังหากคุณเร่งรีบและเร่งรีบ
ที่เกี่ยวข้อง: 10 การปรับแต่งกิจวัตรตอนเช้าของคุณที่จะเปลี่ยนวันทั้งหมดของคุณ
2. อ่านบางสิ่งที่ยกระดับและสร้างแรงบันดาลใจ
หนึ่งในนิสัยที่ดีที่สุดที่ฉันได้รวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของฉันคือการอ่านสิ่งที่สูงส่งและสร้างแรงบันดาลใจเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกเช้า
หาก 30 นาทีดูเหมือนนานเกินไป ให้เริ่มด้วย 10 หรือ 15 นาที ไม่สำคัญว่าคุณกำลังอ่านหนังสือจริงหรือบล็อกที่คุณพบว่าสร้างแรงบันดาลใจหรือฟังหนังสือเสียง เพียงให้แน่ใจว่าคุณหาเวลาในตอนเช้าเพื่ออ่านบางสิ่งที่ยกระดับและสร้างแรงบันดาลใจ แทนที่จะอ่านข่าวเชิงลบหรือเช็คอีเมลทันที การเติมพลังให้กับความคิดของคุณด้วยข้อความเชิงบวกเป็นอย่างแรกในตอนเช้าจะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจในตนเองและเพิ่มแรงจูงใจในการออกไปเผชิญ
โลกกว้างและทำให้วันดังกล่าวเป็นผลงานชิ้นเอก
3. ฝึกฝนความกตัญญูทุกวัน
มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับความกตัญญูและความสำคัญของมัน แต่ผู้คนจำนวนมากยังคงไม่ปฏิบัติ การรู้ว่าบางสิ่งที่สำคัญและยิ่งใหญ่สำหรับคุณและการฝึกฝนในชีวิตของคุณเองนั้นเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์จากนักจิตวิทยาชั้นนำหลายคนแสดงให้เราเห็นว่าผู้ที่ฝึกฝนความกตัญญูทุกวันมีแนวโน้มที่จะมีความสุขและประสบความสำเร็จ
ฉันพบว่าเวลาที่ดีที่สุดของวันในการฝึกความกตัญญูเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ฉันใช้บันทึกขอบคุณมาหลายปีแล้ว และมันเป็นสิ่งที่เปลี่ยนเกมโดยสิ้นเชิงสำหรับฉัน ขณะนี้ฉันใช้The Five-Minute Journalซึ่งจะช่วยแนะนำกระบวนการให้คุณ การฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณทุกวันจะเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าอันทรงพลังและวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่เสมอ
4. เคลื่อนไหว
ฉันเรียนรู้พลังของการออกกำลังกายบางประเภทเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเมื่อฉันเป็นนักกีฬา ในวิทยาลัยและใน NFL เพื่อนและเพื่อนร่วมทีมของฉันและฉันออกกำลังกายตอนเช้าเสมอ และฉันเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบหลังจากนั้นไม่นาน
เมื่อฉันออกกำลังกายในตอนเช้า ตรงข้ามกับวันที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกาย ฉันสังเกตเห็นว่าวันของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ฉันไม่เพียงมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังคิดบวกมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้นด้วย แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียง 20 นาที คุณก็ควรออกกำลังกายในตอนเช้า
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสารเอ็นโดรฟินและช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ในทางที่ดี บทความ จากNew York Timesที่ฉันอ่านอธิบายว่าการออกกำลังกายไม่เพียงช่วยสร้างสมองที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพลังสมองด้วย ดังนั้น ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ใดในโลกนี้หรือตารางการเดินทางที่บ้าบิ่นแค่ไหน ฉันต้องแน่ใจว่าได้ออกกำลังกายบ้าง ซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในการสร้างกิจวัตรยามเช้าอันทรงพลังให้กับตัวเอง
ที่เกี่ยวข้อง: 5 พิธีกรรมตอนเช้าเพื่อให้แต่ละวันมีความสุขมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
แนะนำ 666slotclub / hob66
